Por Génesis S. Sira Bracho
Esta vez venimos a contarles la oportunidad formativa que nos ha ofrecido ILÊWASI, dentro del Proyecto Chekin, de Friends of Don Bosco, en Malta.
Se ha tratado de un Training Course (Una formación para trabajadores/as de la juventud y líderes jóvenes) llamado Out Of The Blue.
Sin duda, ha sido una experiencia llena de color azul y paisajes marítimos, la temática central ha sido la Salud Mental y el trabajo en espacios azules para la gestión de la ansiedad, el estrés y sintomatología depresiva.
Nosotros/as como trabajadores/as de la juventud, que realizamos día a día con jóvenes y adolescentes actividades educativas y de ocio y tiempo libre educativo, entre otras actividades comunitarias, hemos visto la ocasión ideal para adquirir herramientas que puedan ser un elemento más a favor de la salud integral, siendo esta un derecho fundamental de la infancia y la juventud, la salud y el bienestar y la educación de calidad, es decir una educación integral, una educación emocional.
“Considero que el proyecto check in es un gran método de formación de técnicas para trabajar el estrés y ansiedad en espacios azules. Excursiones de gran calidad que te hacen reflexionar sobre tu límite, miedos, emociones... Buen ambiente de gente profesional” Participante Rubén Francisco Cruz Poza
Lo más interesante de la experiencia formativa, ha sido la metodología vivencial aplicada en cada una de sus actividades diarias, el TC ha contado con muy buenos/as profesionales de la salud mental y la educación no formal , además se nos ha permitido vivenciar a través de actividades acuáticas, los efectos que pueden tener los espacios azules en nuestra paz interior y la regulación de las emociones.
Algunas actividades:
- Paddle Surf, hemos podido comprobar una actividad que sirve de puente o semillita para abrir la curiosidad a otras actividades acuáticas que llevan más reto consigo, una actividad inclusiva que tiene distintos niveles.
- Apnea, esta actividad requiere ya de un nivel de seguridad y confianza con las profundidades un poco más avanzado, sin embargo, trae consigo efectos muy potentes que favorecen a la autoconfianza y por tanto a largo plazo al autoestima.
- Taller de ritmo en espacios naturales y azules, esta actividad dado que se ha dinamizado por un músico profesional, ha permitido empezar desde el nivel cero y crear un ambiente de conexión grupal y transformación positiva de emociones cargantes como el estrés, esto además favorece a la comunicación y el fomento de emociones positivas como la calma.
Todo esto ha sido acompañado de talleres psicosociales del movimiento, teóricos y de debate lo que le ha dado riqueza a la experiencia.
Por ello, nos gustaría compartir con los/as lectores/as una cuestión que además pudimos resolver en el TC a través de reflexiones grupales ¿Qué es el estrés? ¿La ansiedad? y la ¿Depresión? y algo fundamental ¿cómo se diferencian unas de otras?.
Ansiedad: Se trata de una respuesta a nivel emocional que se da cuando se presentan situaciones percibidas como amenazantes, por lo que aparece el sentimiento de tensión, preocupación y cambios físicos como el aumento del ritmo cardiaco.
Estrés: Se trata de una reacción de nuestro cuerpo y mente ante desafíos o peticiones, es importante distinguir entre el estrés “positivo” llamado eustrés y el “negativo” distrés, aparecerá uno u otro en función de la intensidad y la duración del estrés que estemos viviendo
Antes de ofrecer la definición de Estrés de Medina-Mora es importante saber que la depresión no es una emoción o respuesta emocional, existen los síntomas depresivos, como la desmotivación o la apatía por ejemplo y la depresión siendo un estado mayor.
Depresión: Se trata de un trastorno del estado de ánimo, es decir un estado de ánimo permanente o duradero, que lleva a la sensación constante de tristeza y pérdida de interés, esto nos afecta en nuestro día a día y nos hace más difícil hacer las actividades que de normal solíamos realiza o solíamos querer realizar.
Ahora que podemos distinguir entre Estrés, Ansiedad y Depresión, se me ocurre que reflexionemos algunas cuestiones que surgieron en los espacios de debate y reflexión de Out Of the Blue
¿Cómo reconocemos la ansiedad o el estrés cuando lo estamos sintiendo?
¿Qué actividades diarias consideras que son positivas para combatir estas emociones que pueden afectar negativamente a nuestro bienestar?
Bibliografía:
https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0185-33252016000600321
https://www.anmm.org.mx/publicaciones/CAnivANM150/L27_ANM_DEPRESION.pdf
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